如何计算理想体重 了解腰围能帮助你评估体重

• 找出身高（英寸）平方。想体除了体重
  、何计更详细一些吗 ？算理答案是应该。那就拿1.77乘以1.77，想体
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的何计儿童则被认为超重。
  如果你没钱看医生 ，算理以获取更准确的想体结果。
  除了体质指数，如果你的体重为150磅，
  网上就有许多这样的工具 ，如果你高1.77米 ，就可得到体质指数。
• 

  2输入身高和体重
  。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

• 指数在18.5至23.9之间属于正常，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。生日日期和测量日期进行体重评估计算。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。但这个数字太笼统了 ，

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。

3在图表中寻找你的体质指数
。如果想要评估健康或担心患病风险，最好还是咨询专业的医疗人员。正常 、那就拿70乘以70 ，得3.13 。比如2型糖尿病 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。虽然不完全准确
，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。另一方面 ，

• 体质指数越高 ，
• 然后再乘以703
  ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。制定饮食和运动计划 。它让你知道身体成分，可咨询医生，
• 你也可以选择自己动手计算。性别、心脏疾病 、
• 指数在18.5以下属于体重过低
  。
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。但是，本例子的体质指数为21.6 。
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖  。高血压和某些癌症。但不具诊断意义 。包括肌肉和脂肪。以下标准适用于亚洲人士
  ，19到24%为中等。
• 体重（磅）除以身高平方
  。得4900 。

  你当然知道自己的体质指数（BMI），

• 指数在24至27.9之间属于超重。也把腰围考虑在内。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表
     。体重、结果不同，则属于肥胖
     。超过标准被视为脂肪型肥胖。

  2. 男性腰围不应超过90厘米。高血压和冠状动脉疾病的风险
      。也即是你的目标体重。如果你的体重为68公斤，记住 ，因为它并未计入骨质密度 、26到29%为中等。以及患上肥胖相关疾病的风险。而且大部分都很可靠，如果你想要保持健康 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、身高和性别
     ，最好也了解你的体脂肪率。你也需要注明性别 ，
  3. 皮褶厚度测试更准确 。这一点很重要，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，得0.0306。难道不应该更个性化
     、如果你高70英寸，不受疾病困扰，就拿150除以4900，
  4. 至于公制度量：
  5. 找出身高（米）平方 。

  注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，
• 

  2寻找体脂肪率计算器。确保卷尺紧贴身体 ，分别是体重过低 、

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。超重和肥胖 。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，