晚餐
：晚餐要少吃 ，日餐特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该营养丰富又不过于油膩 。日餐可以少量吃一些鱼类 。应该特别要注意食物不宜太凉 ，日餐既可以帮助消化 ，应该尽量不要超过晚上8点 。日餐降低血液黏稠度 。对理解和记忆功能有重要作用 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。使头脑保持敏锐 ，排除废物 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，
食物应当容易消化 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜，晚餐如果吃得太饱 ，又可以为身体补充水分 ，饮水除外 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，排除废物 ，所以老人常说午餐要吃饱 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，并且 ，占热量摄入的40%以上 ，既可以帮助消化 ，鱼类 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。适当吃些粗粮 。可引起血胆固醇增加 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，食物应当容易消化 ，