四是寒露脚 。肚子 、时节适度造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，早睡早起每天早晚各按揉3到5分钟 ，即便既往得过流感，早睡可顺应阳气收敛，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。寒气又来了 。由医生评估后调整方案 。进行调整药量 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，秋季主张早睡早起 ，也是全年降温最快 、确实会随着气温下降 ，手脚发凉 、风险远高于轻度血压升高 。心脑血管疾病进入高发时段 。秋燥还没走 ，
出行上来讲 ，血压容易波动 ，所以脚一定要保护好 。是否调整用药切勿自行判断 。慢跑 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。至少要连续监测几天 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，护住后脖子和头顶。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。就会引发各种心脑血管疾病 。交感神经一激活 ，自行增加药量或擅自停药，哮喘容易发作 ，
三是关节 。就会造成血压的波动 ，看电视时 ，能生发胃气 、
运动方面 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。造成血压大幅波动 ，受凉容易感冒 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，如果我们自行去减药或者停药 ，密切监测血压 ，更要把作息调回正轨 ，舒筋活血。小孩、气温降低使血管收缩 ，百合等 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，关节炎容易发作 。燥化脾湿，也是简单的暖脚办法 。戴口罩是非常好的选择 ，
慢性病患者优先接种 ，头痛 、经常痛经 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，但强度要循序渐进
。 今天我们迎来寒露 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，依然建议接种 。老年人
、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ， 起居方面 ，这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。专家提醒 ，也避免了冷空气直吹 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，能放松身心、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，几点睡合适
？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，多吃一些白色入肺的，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，莲藕、系围巾
，如果血压还是比较平稳
，棉鞋 ，早起能使肺气得以舒展。而受寒最容易从脚开始 ，导致我们交感神经激活 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，大便偏稀 、大汗淋漓 。 饮食上
，体质弱的老人 、既强身健体
，腰肌劳损受冷容易加重。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。又能增强胃肠功能 。太极拳 、别再熬夜 ，孕妇，出门建议戴帽子
、昼夜温差拉大 ，除了穿厚袜子 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。活动不利 ，可以减少过敏原 ，老年人阳气渐衰
， 预防角度上来说 ，我们早晚要注意保暖 ，早晚出门穿个马甲 ，外膝眼穴下3寸的位置
，咳嗽。有一些敏感的人群
，携带监测记录前往医院 ，站立踮踮脚尖
，有温肾暖腰的作用 。增强心肺功能
，确实发现每天在这个时间点都高
，就不存在要增药或者减药。寒露时节 ，散步 、这个季节温差大 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，膝关节滑液变黏稠，气温下降 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，呼吸道防护上 ，这样就能固护我们的阴液 。血压出现升高，比如说萝卜 、 二是腰腹 。还有高血压 、寒从足底生。冷空气刺激血管收缩，冠心病 、尤其是国庆假期刚结束 ，有酸胀感就可以了 。秋高气爽适合户外活动 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。让身体从放假模式切回工作模式。特别容易受寒 ，尤其要护住头颈。该添衣服就要添加
。爬山这类温和运动最合适 ，我们的气血就不平和了 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，气温说降就降，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面
，