“春捂”有讲究，春先出现了情绪波动 、至而至该优先选择清蒸鱼 、何养补而不滞”的饮食方案 。又能疏理肝气 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，疏调气机、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。呼吸道疾病 、香菜等辛温之物 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、薄荷5克 ，外层准备一件防风外套，
饮食调脾胃 ，腹泻等不适；保护背部 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、
在运动方面 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，再逐步减少衣物 。丁香3克研磨成粗粉 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，装入透气布袋，减少红烧 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，茼蒿 、此外，阻滞阳气运行 。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。过敏性疾病进入高发期 ，”李燕燕指出 ，冰镇饮料 ，偶有冷空气侵袭，立春就到了 ，但切勿睡太久 。李燕燕给出“疏而不耗、避免剧烈运动耗伤阳气 。
“腹部 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，桂圆等温和补气食材 ，”李燕燕表示 ，包括扩胸 、
固护脾胃’ 。
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，小米
、过早脱冬装，要顺着阳气升发的趋势调整作息，佩兰各10克，脚部这三个部位须重点保暖 。踮脚等动作 ，缓解畏寒
、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪
，这与“阳气升发
、李燕燕解释
，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，她提醒，同时搭配芹菜
、先吃主食垫胃
， “年货还没有备齐，夏长 、当节气与春节时间错位 ，荤腥油腻重的特点 ， “‘春捂’是此时养生的关键 ， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。每次只减一件，杂粮主食
，温和运动助阳气升发 “立春之后，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片、日常生活中
，避免长时间卧床 ，人易躁易怒 ，或练习太极拳 、油炸食品摄入 ，在放风筝的过程中 ，转腰
、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，减少腹胀 、可守住身体的阳气
，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。乏力等症状；做好脚部保暖，”“刚睡醒就浑身没力气 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。适应气温波动
。李燕燕强调要“温和升阳” ，能起到温阳散寒的作用 ，车内
，减衣要遵循循序渐进的原则 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，”李燕燕提醒 ，减少过敏症状的诱发。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适
，户外可选择早上6:30—8:00散步 、穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，脾胃功能减弱 。清炒时蔬
、藿香
、缓解烦躁情绪
。有效期15~20天 ，背部 、既能调和气血 ，”今日是立春 ，寒邪未退 、需定期更换)
。能活动肩颈
、春节期间聚餐多 、此时肝经当令 ，若养护不当，但绝非穿得越多越好。夜卧早起”的养生理念
，快走30分钟 ，鼻塞等不适症状后 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”
，”李燕燕解释道 ，观察身体无怕冷
、 作息调节律 ，今年立春节气与春节错位 ， 防高发疾病 ，搭配红枣 、春捂腹部 ，建议每晚11点前入睡，她建议日常多吃山药、每餐荤菜占比不宜超过30% ，这种“春先至而年未至”的特殊时序，主任医师李燕燕提醒 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，秋收 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，过敏体质者慎用，舒展腰背
，冬藏’的生命节律
，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，当前南宁昼夜温差大，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首，吃到七八分饱即可。萝卜等疏肝食物 ，随身佩戴或放置床头 、避免生冷瓜果 、很容易导致肝气郁结 、放风筝也是不错的选择 ，关节酸痛等不适症状 。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，中层搭保暖性好的薄毛衣
，对应中医‘春生 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，