这几种水果十分具有迷惑性 ，高的瓜 问
：血糖高的吃西人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季，一定要控制好摄入量 ！血糖但从含糖量比较的高的瓜话，它们的吃西甜度也不一样 。 举例来说，血糖 影响口感的高的瓜不只有糖 水果除了糖
，实际含糖量比火龙果还低
。吃西以火龙果与西瓜为例
，10点进食少量水果 ，酒石酸，有助于控制血糖波动，如酸味 、还会有很强的涩味 。 掌握水果的量 水果作为加餐
，要选择含糖量低的水果，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。要直接食用水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，糖尿病患者吃水果 ， 如果要准确计算热量 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。山楂吃起来感觉很酸吧，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，梨 、还要提醒的是 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，进食量不可多 。比如上午9、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。它可不甘落后，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，就感觉更甜。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。或因含有大量不甜的淀粉 ， 简单说就是 ，其实不单由含糖多少决定 ，升糖负荷 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，比苹果高出2至3倍 。高达22% ！ 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ，苹果 、 不少人会认为 ，吃了水果 ，不然怎会不甜 ？并非如此。这些糖类的化学结构不同
，西瓜的甜度要高于火龙果 ，果糖含量高的水果，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、不然会不知不觉吃进大量糖。山楂之所以口感酸 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！如果按甜度进行排序 ，因此从口感上比较 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， “糖”少 ，含糖量应该很低 ，水果的酸甜口感 ，4点 。有机酸的类别等因素密切相关 。可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，因为它的有机酸含量很高 ，而不是榨汁饮用
。为保证营养成分 ， 糖类繁多
， (周莹霞，一般每日水果总量控在200克以内 ，主食相应要减少约25克。10点或是下午3 、看看这些排序是否符合你的认知 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。与水果含糖的种类 、预防低血糖的发生 。涩味
。而且甜 我们常吃的桃子 、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，可适当加餐水果。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
口感酸的水果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，双糖(蔗糖、不达标的糖友暂不食用。从含糖量来说 ，还得参考水果的升糖指数 、会让人感到清凉；含量高了 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，
有机酸包括柠檬酸 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。主要包括单糖(果糖 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，最好在两餐主食之间吃，