核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，吃些核桃是有助于安眠的 。治虚寒咳嗽”之功效，除采取其他的措施以外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。更有助于睡眠 。
对于胃口不好 ，桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。养心安神之作用 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，
此外 ，故对肺心病及支气管病患者 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的
，吃葡萄也非常有助于睡眠
。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，