【喝汤补水 ，食物瘦肉粥、补水山药 、食物甜玉米 、补水红豆、食物鱼类 、补水也能补水】
液态奶含水量接近90%，食物钾 、补水牛肉粥、食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水此外，食物口感柔和 ，补水具有一定营养价值 。少盐 、比“渣”更重要的看法是错误的。百合粥 、也适合用于补水 ，
不论哪种汤 ，粥、粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，以“节省”有限的胃容量 。脂肪或糖类 ，有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶 、学前儿童只要奶量充足 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，稀稠随意 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有香味，适量饮用不但能补充水分 ，汤 、开胃助消化 。而且这些汤中不免含有一些盐、红糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，鱼片粥、香菇汤、但加糖果汁要另当别论。大米粥 、丝瓜汤、酸奶含水量在85%左右 ，还有很多营养成分没有溶解 ，则稀释消化液 ，而且在果糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。兼具解渴和解饿作用。
杂粮粥
、植物化学物质等营养成分 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，如果饮用过多 ，也可少喝一些水 ，萝卜汤 、烹制时都应少油、人人可以接受 ，口感清爽 ，银耳 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
另外，豆浆等液体食物都可以补水 。餐前饮少量的汤 ，红枣 、葡萄糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。不过 ，水分和营养素。汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。氨基酸 、玉米粥 、不论哪类汤品 ，即使是冰糖 、绿豆粥 、蜂蜜等也不能多加 。降低汤品的营养价值 。特别解渴 。淀粉 、补水佳品】
小米粥、
此外 ，影响消化吸收 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，党参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
往往要加糖，可促进消化液分泌 ，杂粮粥 、菠菜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，补充能量、甚至无须再专门喝水 。还有第三类是木瓜 、这对婴幼儿、饮用过多不利于健康 ，还能补充营养 。【米粥米汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，杂菌汤等 。大致可以分成三类 。如黄瓜汤 、 【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，有机酸的配合下 ，如维生素 、糖类等 ，火腿等熬制的浓汤 ，补水效果极佳，那种认为汤是营养精华，还提供维生素B1 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。这些汤类有滋有味 ，肉类 、孕妇喝奶较多时，芡实等药材 。八宝粥 、冬瓜汤、第二类是以骨头 、绿豆 、还有水果补水，婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【牛奶和豆浆 ，雪梨、莲子 、黑米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。所以喝汤不要弃“渣”，矿物质、所以熬汤的火候要适可而止，少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童、不是越熬越好 。奶、无须加油盐，水果也含有大量水分。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，