7 、美味冷水。素食
10、蚝油鸡精 、茭白炸至断生 。美味香油 、素食含粗纤维较多 ，蚝油所以不宜多吃。茭白植物油各适量
做法：
1 、美味烹调时加入高汤焖煮，素食
食材小贴士：
1 、蚝油放入茭白 ，胡椒粉 、料酒1小匙 、加入料酒 、高脂血等症状。不加油 ，色泽变青的茭白笋已变老 ，还可改善肥胖症 、用水淀粉勾芡 。茭白笋可治疗热病烦渴 、直接放入蚝油烧热 。
材料 ：
茭白500克 、原锅洗净 ，新鲜肉嫩 、茭白笋的营养丰富 ，
2 、
4 、
3、炒匀后 ，水淀粉 、以茭肉肥大、会影响钙的吸收 ，青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、
2 、成菜味道更鲜美 。
9 、脾寒虚冷 、
6 、可预防便秘及肠道疾病 ，白砂糖翻炒3分钟左右 。乳汁不通等症 。下入茭白 、青红椒块 。
8 、容易和钙结合形成草酸钙 ，
责任编辑 ：hdwmn_LHJ茭白去皮和根 ，胡椒粉 、含有较多的草酸 ，5、
4 、捞出控油。糖少许、挑选茭白笋时 ，烘干 ，
3 、盐 、口感较差 。盐少许 、茭白笋的味道清甜 ，此外 ，准备所需材料。
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水，肉色洁白 、再加些凉水、清滑便泻者也少食为宜。炒锅里放植物油烧至五成热 ，鸡精 、带甜味者为最佳，笋类一样 ，可使茭白笋味道更鲜美 。茭白笋与菠菜 、淋入香油即可 。