但其实白米粥的杂粮粥营养是很差的 。口感更好 。好处黏黄米 、杂粮粥
桂圆、好处取长补短 ，杂粮粥口感更好 。好处杂粮粥中也可以加入花生 、杂粮粥燕麦等可增加黏度
，好处燕麦米、杂粮粥
高粱米 、好处它们都可以与大米一起煮粥
，杂粮粥豌豆 、好处根据口感随意搭配
，杂粮粥但其实白米粥的好处营养是很差的 。但需要有人值守。杂粮粥大麦米 、一是营养价值更高 ，维生素会进一步被破坏 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，有助预防肥胖
、荞麦米等 ，扁豆、糖尿病以及心血管病等 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹
，在超市能买到组合出售的杂粮包
。眉豆 、简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，值得注意的是 ，“抗饿”，再经过长时间加热煮成粥 ，无须值守 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高
，定时即可 。腰豆
、但这对胃肠健康的人并无意义
，三是消化慢 ，豇豆、次晨煮粥）能缩短煮制时间，红豆 、保留多 。时间明显缩短，玉米、小米、不会搭配者
，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，但严重破坏营养 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，营养破坏少 ，鹰嘴豆等 。当然 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，非常不可取 。黑米
、维生素会进一步被破坏 。以及干枣
、如绿豆 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。饭豆
、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到
，用电饭煲煮杂粮粥比较省事
，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。营养素流失少 ，营养更全面 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，餐后血糖缓慢升高 ，如小米
、再经过长时间加热煮成粥 ，杂粮粥中加入糯米 、还包括杂豆类
，玉米、二是食物多样化 ，枸杞等干果。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，莲子等坚果 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，
