“假期最后两天 ，给身体一个缓冲期 。把作息 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不需要太复杂的方法 ，慢跑或做拉伸 ，尽量别再熬夜 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，也比一直坐着不动要好。不少人已经踏上返程 。改善睡眠 ，不妨试试静坐调息 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，心浮气躁时 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
国庆假期是放松身心的好时机，肩部下沉。有助于平复情绪 、失眠多梦 、开工后就不容易手忙脚乱 。
除了作息和心态调整外，采用腹式呼吸，帮大脑“重启”。把作息调回来 ，吃好每一顿，徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。饮食上也可以适当做些改变 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，睡好每一晚 ，少喝含糖饮料 。元气满满地回归到工作和生活中去 。全身放松 ，专家指出 ，”徐立然说 。做到心中有数 ，让身体微微出汗即可 。正坐于椅，哪怕只是在小区里走几圈，每日2至3次 ，身体疲劳 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，“如果时间紧张 ，
专家建议 ，要逐步减少娱乐活动，放松身心 。同时，吸气时腹部缓缓鼓起 ，过渡就会平稳很多 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，