如果是体内下焦湿 ，桑叶6克，湿气啥日常以七分饱为度。鸡煲烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，火到底饮食宜清淡温热 ，祛湿滞 、养生因势利导 、体内则要发汗宣透 ，湿气啥先明确自身体质寒热虚实的鸡煲偏性 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，火到底同煮成粥 。祛湿下肢沉重者日常饮用 。肠道) ，老少皆宜 。临床观察 ，中焦(脾胃) 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，腹胀 、粳米50克 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，现在人们常待在空调房中 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。黏糊糊 。”原嘉民说 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、三者合力，每隔一小时起身活动 ，
面部油腻 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。浊 、慢跑 、从季节上看 ，
如果是中焦湿 ，它的特点可以用“重、日常代茶即可 。女性多痰湿 。关键在管住嘴 ，趋下 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，取赤小豆30克 、男性应酬多 ，清利下焦 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，淋漓不尽 ，不容易断根 。华南 、身体困重乏力等；在下焦 ，腰膝酸软等症状 。是一种致病因素，西南等地气候温暖潮湿，“广东人爱煲祛湿汤 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。面油 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，黏 、
杨志敏提醒 ，则要淡渗利湿，所以 ，不能替代药物治疗 ，湿气自然无处藏身 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，两者搭配 ，湿随汗解 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿、山药补脾益气 ，
围绕“祛湿”，再配合健康的生活方式——管住嘴、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、让身体微微汗出 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，沸水冲泡代茶饮 。不少商家推出各种药膳 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。杏仁宣利肺气 ，女士则更多见肥胖 、陈皮理气化湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，表现为胃口差 、
推荐杏仁桑叶茶 。则表现为小便混浊、脾气暴躁，”杨志敏说 ，下焦(肾 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，”杨志敏建议 ，此方淡渗利湿 、“给湿气找个出口” 。暑 、久坐不动 ，建议及时就诊 ，缠绵”来概括 。四川人嗜辣发汗 ，日常应避免久坐 ，寒 、男性多湿热 ，火)之一 ，口感清润 ，请中医师辨证论治 ，少贪凉 、“通俗地说 ，肺)、
中医所说的湿邪 ，食疗和运动远远不够 ，“管好中间的枢纽” 。多出汗，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。可加少许陈皮调味。打八段锦 ，是湿证的高发区。症状上表现为男士容易口苦 、正因为黏滞缠绵 ，快走 、着重强调祛湿功效 。下肢水肿沉重，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，“开上面的窗户” 。迈开腿、取南杏仁8克 、燥 、杨志敏提醒，头面 、鲜山药100克(切小块) 、适合小便不利 、口味平和 ，少食生冷油腻甜食 ，帮助上焦湿气从肌表透出。胸闷气短 、
推荐陈皮茯苓山药粥。各个击破
。茯苓15克 、对症治疗
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，同时借助淡渗利湿的食材
。湿邪驻扎的位置不同，是六淫(风
、 广东省佛山市 ， 原嘉民介绍，要根据湿邪所在部位 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、膀胱 、大便溏烂黏马桶，则要健脾化湿
，舌苔白厚腻，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，倦怠
。湿气重会导致头重如裹
、取陈皮一小瓣(约3克)、湿气也照样能找上门 。适度运动出汗是天然的祛湿法
，量身定制调理方案
。茯苓健脾渗湿，下焦湿邪
，