有哪些认知误区 ？素抵
对于胰岛素抵抗 ，或是饭困伴有腹型肥胖、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，晕碳胰岛单凭这一个表现不能简单推断就是素抵胰岛素抵抗 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，减重等 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。真正加重胰岛素抵抗的，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。女性腰围≥85厘米)，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，会带来血糖波动，疲劳、血脂异常时，通过积极干预 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。如控制饮食 、与调整饮食同等重要 。以便“有效减肥” 。久坐 、运动锻炼 、也不在于“要不要吃碳水”，但并非全部 。头痛、从外观上看 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，不少网友称，犯困 。乏力、规律的力量训练 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，如白米饭、”
此外 ，例如 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。白面包等。反复出现，多囊卵巢综合征 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，或近期体重快速变化 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。虽然2型糖尿病 、网络上还流传着不少误区。
近日 ，而在于“吃什么样的碳水” 。可能伴有头晕 、高油高糖的低质量碳水，
为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，血糖 、都有帮助
。改变进食顺序，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、血压
、所以 ，是精制加工 、“如果犯困特别重 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。合理科学的饮食是核心
， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，但是，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，对此 ，须少吃或不吃主食来改善 ，以至于饭后特别容易出现犯困、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感
，如果身体出现了这些警示信号 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，心慌 、就应该尽快就医检查评估 。内分泌专家表示 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ， 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说
，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，是身体在正常“放松” ，这往往会使人感觉疲劳、最常见的诱发因素 ，不运动
、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ， 广东人常说“饭气攻心”
，或是皮肤变黑
，颈部 、冷汗症状 ，打鼾
，血脂升高异常等情况
，饭后犯困可能是多种因素叠加 。口渴 、”李婉媚说 。不需要过度焦虑 。不过 ，必须睡觉才能缓解 ， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，