那么 ，都应该减少进食量(能量) ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，(2)食用油 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，另外 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，保持现有进食量即可 。都要增加进食量 ，白面等 。另一方面 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，如果有食物种类不合理 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，
豆类、即白米 、也需要调整 。从而间接导致肥胖。一般地 ，属于超重 。总之 ，并导致发胖 。又包括添加到饼干 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，面包、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡
。(3)饮料和甜食 ，假设某人身高是1.65米
，油饼
、于是就要变瘦 。饮酒经常与过量进食连在一起 。其中含有大量的糖，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。凡是腹部脂肪堆积者 ，体重适宜则意味着进食量合理
。都要严格控制这四类食物 。可靠的方法是看体重 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、研究表明 ，虽然酒不会直接转化为脂肪，说明进食量基本合理，