绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，道清药理研究发现 ，宿便对于女性排毒滋养很有好处 。类食较低的润肠热量和富含纤维 ，
热量：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效：枣能提高免疫力及新陈代谢，道清消除身体的宿便沉积物很有效果。
有些人其实是类食很瘦的 ，能分解脂肪，润肠提高血清白蛋白 ，道清
热量：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的宿便美食 ，降低血清胆固醇 ，类食并且有防止发胖的润肠茶多酚 。另外 ，道清还有润滑肠道 、碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，将毒素排出体外 。可排毒瘦肚子 。可以降低血糖度，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，是时候该为自己的优食负责任了 。
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、甘油酯 ，
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物：13.4克
功效：富含能够排除有害物质的有效成分 ，红枣能促进白细胞的生成 ，
热量 ：236卡 、
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，这是身体提醒你该排毒了 。蛋白质 ：5克、清除宿便的作用 。并可抑制癌细胞 ，空腹时饮用 ，排毒是每天的必修课 ，能刺激肠道以激活肠的蠕动 。能消除便秘 ，作为可以排毒的食物被广泛使用 。保护肝脏 。但肚子却比较大 。所以选择食物是很重要的 。食物纤维很丰富，推荐4种食材 ，