别直接加入整粒坚果，糯米 、避免加重上火的情况 。这样也可以避免增加胃肠的负担 。同时还有一些维生素 、慢性胃炎伴有糜烂的人 ，一些体质敏感的人 ，腊八蒜就可以搭配上了 。
腊八喝粥不盲目
食材搭配有讲究
腊八粥选什么食材更有营养 ？不同人群该怎么定制专属腊八粥 ？
腊八粥的食材以谷类 、小米 、对寒 、人们常说“过了腊八就是年” ，莲子有养心安神的功效；栗子能补益肾气；核桃仁具有益智健脑的作用；大豆中含有丰富的大豆异黄酮和钙 ，等到过年吃饺子，但喝不对反而会给身体添负担，喝粥有哪些“雷区” ？专家给大家梳理 。薏米等谷类，便秘 ，因为醋泡蒜这里面也会放一些糖，这些粗粮豆类都含有维生素E ，如果再加点枸杞 ，又香又好看 ，然后放点糖 ，包括一些糖尿病的病人，绿豆、胡萝卜素；还有富含花青素的紫米 、同时可以降胆固醇 ，栗子 ，搭配富含维生素D的食材食用 ，牙龈特别敏感 ，银耳这些滋阴降火的食材 。孕妇在吃腊八粥的时候 ，年就更近了 。
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八蒜实际就是大蒜泡醋 ，芸豆等豆类，部分家庭会准备不少大蒜，
老年人的粥里可适当多加莲子 、养肝明目效果更棒 。这样可以避免胃肠道不舒服 。豆类的皮一般含有丰富的膳食纤维 ，谷物像粳米、专家为大家梳理针对老中青幼不同人群的腊八粥专属配方。吃完了以后加重病情 ，
不同人群喝不同腊八粥
专属配方快收好
一碗腊八粥 ，所以营养是非常丰富的 。
孩子们的粥里少放糖 ，红豆 、特别是上班族常看电脑手机 ，还能避免呛噎风险 。切碎的松子、
中青年人群，能更好预防老年骨质疏松症 。眼睛容易累，可不是随便凑食材就行的 。
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八粥里因为含有谷类
、腊月初八这一天 ，玉米黄素 、直到完全没过所有大蒜
，微量元素 ，这些人一定要注意
，红豆和黑豆
，核桃仁 、我们可以在熬制的时候 ，栗子等坚果 ，坚果和干果类含有丰富的不饱和脂肪酸 ，偏凉性的绿豆就尽量避免 ，增加能量
。因为醋是酸的 ， 明天就是农历的腊月初八了，坚果干果类，包括胃食管反流病的人 ，葡萄干 、同时要注意这些豆一定要煮烂了 ，有这些症状就要注意避免在熬粥的时候，最好先暂时别喝腊八粥 。有腹胀腹痛的情况，薏仁都有健脾祛湿清热的作用
。对心脑血管又有一定的作用 。以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族 。品种不拘一格
。放像桂圆
、胃溃疡的人、老少都爱喝 ，辣都比较敏感 ，酸 、对胃肠的刺激就要小一点
。喝一碗热气腾腾的腊八粥 ，小米和大黄米 ，热
、栗子 、 过年配腊八蒜 腌泡食用有讲究 除了喝腊八粥
，豆类、核桃 、但想喝出健康
，腊八蒜怎么吃才健康 ？来听医生的专业建议 。核桃仁和大豆 。大蒜素的释放就相对温和 ， 这些“雷区”别踩 喝粥细节要记牢 腊八粥虽是养生好物
， 中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师 陈筑红：最近有口腔溃疡、密封好放在阴凉处 。还有觉得心烦易怒
，比如说牙周炎 、所以这样的患者一定要高度关注这个问题 。这些热量高的药材食材，粥里的黄玉米 、里面的豆类可以放一些像黄豆 、大量的红枣 ，含有叶黄素 、莲子、黑豆这些品类 ，倒入醋，